Grundkurs · Für Einsteiger
Pole Dance lernen in Berlin
Dein Start an der Stange: Im Grundkurs lernst du Schritt für Schritt die Basics. Ganz ohne Vorkenntnisse, in kleiner Gruppe und mit einer Pole nur für dich.
- Di & Sa20:00 / 13:30 Uhr
- 75 Min.pro Training
- DE / ENKurssprache
- Max. 6Personen pro Kurs
Ohne Vorkenntnisse
Was du lernst
Die Basics aus fünf Bereichen
Im Grundkurs schnupperst du in alle Seiten des Pole-Trainings hinein. So findest du heraus, was dir am meisten Spaß macht.
Static Pole
An der feststehenden Stange: erste Sitzpositionen und einfache Figuren.
Spinning Pole
Die Stange dreht sich mit. Hier lernst du, dich sicher festzuhalten.
Pole Dance
Erste Schritte, Drehungen und fließende Übergänge an der Stange.
Floorwork
Bewegungen am Boden, zum Beispiel Rollen und kleine Tanzelemente.
Exotic Pole
Viel Cardio, viel Gefühl: Floorwork und Pole-Tricks kombiniert.
Du brauchst keine besondere Kraft oder Fitness. Die kommt mit dem Training ganz von allein. Unsicher? Dann starte mit einer Probestunde.
Kurszeiten
Zweimal pro Woche
Der Grundkurs läuft dienstags auf Deutsch und samstags auf Englisch. Such dir den Termin aus, der besser zu dir passt.
Grundkurs mit Steffi, unserer Studio-Inhaberin.
- Einsteiger
- Mit Steffi
- Deutsch
Grundkurs mit Oliwia. Beginner class in English, everyone welcome!
- Einsteiger
- Mit Oliwia
- English
Dein Weg geht weiter
Wenn die Basics sitzen, wählst du deine Richtung: sportlich mit Tricks und Akrobatik oder tänzerisch auf High Heels.
Gut zu wissen
Alles für deinen Start
Was wir dir bieten
- 75 Minuten Training mit qualifizierter Trainerin
- Eine eigene Stange für dich, ohne Warten und Teilen
- Höchstens 6 Personen pro Kurs
- Ersatztermin, wenn du mindestens 24 Stunden vorher absagst
Was du brauchst
- Kurze Hose und ärmelloses Shirt, denn an der Stange hält die nackte Haut
- Ein Handtuch
- Bitte vorher nicht eincremen, sonst rutschst du ab
- Wir trainieren barfuß. Stoppersocken kannst du gern mitbringen.
Für alle
Hier sind alle willkommen
Pole ist für alle da. Frauen, Männer, nicht-binäre Menschen: Bei uns trainiert, wer Lust darauf hat. Egal ob jung oder älter, sportlich oder nicht.
Im Grundkurs fangen alle bei null an. Du musst nichts können und niemandem etwas beweisen. Wir freuen uns einfach auf dich.
- 1
Kleine Gruppen
Höchstens 6 Personen, damit die Trainerin genug Zeit für jede Person hat.
- 2
Eine Pole für dich
Du musst nicht warten oder teilen. Jede Person hat ihre eigene Stange.
- 3
In deinem Tempo
Keine Zuschauer, kein Druck. Nur du, deine Gruppe und viel Spaß.
Unser Studio
Zwei Räume, zwölf Poles
Unsere Pole-Kurse finden im Dark Room und im Light Room statt, mitten in Berlin-Moabit.
Dark Room
Hier stehen 6 Stangen. Im Dark Room finden ausschließlich Pole-Kurse statt.
- 6 Poles
Light Room
Der helle Raum wird je nach Kurs eingerichtet: mit Stangen, Aerial Hoops oder Bungee-Seilen.
- 6 Poles
- 5 Aerial Hoops
- 6 Bungee-Seile
Häufige Fragen
Fragen zum Grundkurs
Wann findet der Grundkurs statt?
Dienstags um 20:00 Uhr mit Steffi auf Deutsch und samstags um 13:30 Uhr mit Oliwia auf Englisch. Alle Termine findest du im Kursplan.
Ich war noch nie an der Pole. Kann ich mitmachen?
Genau dafür ist der Grundkurs da! Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine besondere Fitness. Wenn du erst mal reinschnuppern willst, buch eine Probestunde.
Is there a class in English?
Yes! Every Saturday at 13:30, Oliwia teaches the beginner class in English. Book your spot in our schedule.
Ist der Kurs auch für Männer und nicht-binäre Personen?
Ja, auf jeden Fall! Unser Studio ist für alle Geschlechter offen. Alle sind bei uns herzlich willkommen.
Was ziehe ich zum Training an?
Eine kurze Hose und ein ärmelloses Shirt, dazu ein Handtuch. Bitte creme dich vorher nicht ein. Wir trainieren barfuß. Mehr Tipps findest du unter Gut zu wissen.
Was passiert, wenn ich absagen muss?
Sag bitte mindestens 24 Stunden vorher ab, per Telefon oder E-Mail. Dann bekommst du einen Ersatztermin oder 20 Credits für einen anderen Termin.
Noch mehr Auswahl
Unsere anderen Kurse
Bereit für deine erste Pole?
Dienstags 20:00 Uhr auf Deutsch, samstags 13:30 Uhr auf Englisch.